春節(jié)健康不打烊④過年不可過度勞累 平平安安過“心”年

編者按：

春節(jié)期間，免不了走親訪友、外出游玩、聚會聚餐，熬夜多了，吃喝多了，就容易引發(fā)不少健康危機。衡陽新聞網(wǎng)與南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院聯(lián)合推出《春節(jié)健康不打烊　南華附一拜年送健康》系列科普海報。2025年春節(jié)期間，連續(xù)7天，南華附一醫(yī)院7位專家圍繞自身專業(yè)領(lǐng)域相關(guān)話題分享健康秘訣。

胡恒境

博士，副主任醫(yī)師，副教授，碩士生導(dǎo)師

南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科

新年是闔家團圓、放松身心的時刻，但由于天氣、飲食、作息不規(guī)律，或是推遲、忘記服藥等原因，也是心血管疾病的高發(fā)期。心血管患者需保持“平常心”，平平安安過“心”年。

1．心血管疾病高發(fā)原因

•　寒冷天氣：新年期間氣溫較低，寒冷會使血管收縮，血壓升高，增加心臟負擔。

•　飲食油膩：節(jié)日期間聚餐多，高鹽、高脂、高糖食物攝入增加，容易引發(fā)血脂升高、血壓波動。

•　作息不規(guī)律：熬夜、過度勞累、飲酒等不良習慣會加重心血管負擔。

•　情緒波動：節(jié)日期間情緒起伏大，如激動、焦慮等，可能誘發(fā)心臟病發(fā)作。

2．預(yù)防心血管疾病的建議

•　保暖措施：注意保暖，尤其是頭部和腳部，避免寒冷刺激。

•　健康飲食：少吃油膩、高鹽、高糖食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，控制總熱量攝入。

•　規(guī)律作息：盡量保持正常作息，避免熬夜，保證充足睡眠。

•　適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、太極拳等，避免劇烈運動。

•　情緒管理：保持平和心態(tài)，避免過度激動或焦慮。

3．心血管疾病高危人群的特別提醒

•　定期監(jiān)測：高血壓、糖尿病、高血脂患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂。

•　按時服藥：不要隨意停藥或減量，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。

•　避免勞累：減少不必要的外出和聚會，避免過度勞累。

•　戒煙限酒：吸煙和過量飲酒是心血管疾病的重要誘因，應(yīng)盡量避免。

4．心血管疾病發(fā)作的急救措施

•　心臟病發(fā)作：如果出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀，立即撥打120，舌下含服硝酸甘油。

•　中風：如果出現(xiàn)面部歪斜、肢體無力、說話不清等癥狀，立即撥打120，盡量避免隨意搬動患者。

新年健康小貼士

•　多喝水：保持水分攝入，避免血液黏稠。

•　適量飲酒：飲酒應(yīng)限量，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。

•　保持通風：室內(nèi)注意通風，避免長時間處于密閉空間。

新年是歡樂的時刻，但健康更重要。希望大家在享受節(jié)日的同時，注意心血管疾病的預(yù)防，度過一個健康、快樂的新年！

科室介紹：

南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科成立于1975年，經(jīng)過幾代人的努力，已成為湖南省內(nèi)一流的心血管病專科。科室是“國家心血管疑難病癥診治能力提升工程”實施單位、“國家心血管區(qū)域醫(yī)療中心”建設(shè)單位、“國家臨床重點專科培育項目”、“國家心衰中心”“國家胸痛中心”“中國房顫中心”“湖南省心肌損傷臨床研究中心”“心臟疾病多組學(xué)與人工智能湖南省重點實驗室”等。

科室以心血管疑難病診治能力體系為引領(lǐng)，發(fā)展“七位一體”亞專科特色技術(shù)，包括冠心病、心律失常、心力衰竭、心臟重癥、結(jié)構(gòu)性心臟病、心臟康復(fù)等方向。其中，冠心?。簭?fù)雜冠脈介入治療技術(shù)領(lǐng)先，CTO開通率達96％以上，位居全國前列。心律失常：復(fù)雜心律失常消融術(shù)位居湖南省前列，成功率達90％以上。