養(yǎng)生有道 7大養(yǎng)生誤區(qū)毀掉女性健康--人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道--人民網(wǎng)

　　養(yǎng)生、保養(yǎng)是女性一生的課題，很多女性都有養(yǎng)生的意思，但是卻對日常生活中會毀掉健康的那些細(xì)節(jié)不了解，像夏季洗臉過頻、經(jīng)常熬夜等這些惡習(xí)，是女性健康的大敵，也是女性養(yǎng)顏美容的絆腳石，那么女性養(yǎng)生要注意哪些呢？女性要警惕下面這7點(diǎn)，別讓它們毀了你的健康！

　　1、久坐

　　久坐是OL族的家常便飯，會導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)問題，是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致麻木。如果女性需要久坐，那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

　　2、洗臉過頻

　　有些MM會認(rèn)為多洗臉會減少油性皮膚的出油，其實(shí)不然，雖然洗臉是非常的簡單而且方便，但是如果我們每天頻繁洗臉的話，讓我們的肌膚表面的水分被帶走，而且會刺激皮脂腺加速油脂分泌，這樣的話會讓我們的臉上越來越油，所以我們一定要控制好洗臉的次數(shù)，女性皮膚不要超過3次。洗臉過頻會使保護(hù)臉部皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導(dǎo)致皮膚受更多的刺激而容易衰老。

　　3、熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　4、抽煙喝酒

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。酒喝多了會損傷肝和胃，長期喝酒還會使酒精在人體內(nèi)積累，形成慢性中毒，麻痹神經(jīng)，使人體代謝功能紊亂，加速衰老。